日期：2018-6-5（原创文章,禁止转载）
对于长寿的秘诀众说纷纭：空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律而对于忙碌的现代人来说，饮食调节最易实现。
多吃以下12种食成都治疗癫痫病最好的医院物，能维持机体健康，延年益寿。
1、番茄。富含番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种方法烹饪，都不会损失营养。
2、扁豆。豆类食物富含B族维生素和叶酸，可改善情绪和大脑神经功能。哈佛大学一项研究发现，38%的抑郁症女性存在叶酸不足问题。
3、蓝莓。抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏癫痫病最严重的危害是什么病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
4、燕麦。是可溶性纤维的主要来源，能降低胆固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。
5、三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。
6、黑巧克力。含大量黄酮类化合物，能帮助保护心脏健康。
7、酸奶。很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
8、紅薯。富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。
9、绿茶。抗氧化剂含量高，能抗衰老，还有助平衡胆固成都癫痫病医院哪家好醇含量。
10、多纤维食物。每餐吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物，有助于增强饱腹感，防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的癫痫病怎样治疗效果好食物不易令人维持好心情，也更易导致肥胖。
11、菠菜。卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起癫痫突然发作怎么急救比较好到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同成都哪家医院治疗癫痫最好时还对心血管系统有很多好处。
12、香蕉。含有一种物质，能够帮助人脑产生5羟色胺，使人心情变得愉快舒畅、活泼开朗，所以，抑郁症患者平时应适量多治癫痫病医院哪好吃香蕉，可减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，也是因为香蕉能增加大脑中5羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。
