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贫血吃什么食物贫血吃什么好黑豆正所谓十女九怕冷

日期:2019-1-31(原创文章,禁止转载)

贫血吃什么食物 贫血吃什么好黑豆正所谓“十女九怕冷”,这就是因为女性更容易出现贫血的情况,吃再贵的滋补品,不如吃一些黑豆,因为黑豆里面含有丰富的铁元素,可以有效补血养血,预防贫血,黑豆的做法很多,比如黑豆煮乌骨鸡就能补血养血,预防贫血。

黑豆煮乌骨鸡的做法:

1.先把乌鸡处理抚顺癫痫病医院清洗干净后切成块状,黑豆放入水中浸泡一晚,之后把水倒入锅里,放入鸡肉焯去血水后捞出控干水待用

2.之后把油倒入锅里,放入葱姜和花椒,同时放入八角茴香,再倒入乌鸡,翻炒均匀后放入白胡椒和陈皮

3.翻炒出香味后倒入绍酒,再把开水倒入锅里,倒入乌鸡和黑豆,煮60分钟之后放入红枣,再放入少许盐,大概煮30分钟后即可。

发菜发菜就是地毛,是一种藻类植物,可能有些人会有点陌生,但如果你了解了发菜的功效,相信你一定会爱上它,比如发菜里面含有丰富的铁元素,因此可以有效预防贫血,而且发菜还可以促进伤口愈合;而里面含有的碘元素则可以有效预防甲状腺肿大,同时还因为里面的脂肪含量低,因此可以减肥瘦身。

发菜香菇虾仁汤的做法:

1.葫芦岛癫痫病治疗最好医院先把发菜浸泡一刻钟后捞出清洗干净,再把虾去壳后切成丁,之后把油倒入锅里,放入葱姜末翻炒出香味

2.之后倒入香菇丁,虾丁,翻炒片刻后倒入少许料酒,等虾肉变色后放入发菜,倒入水,烧开后放入盐调味

3.倒入蛋液,小火煮,再倒入少许水淀粉,出锅前倒入少许香油调味即可。

胡萝卜身体虚弱的人,有贫血的人都不要盲目吃大量的补品,而是应该先进行食补,比如胡萝卜里面含有丰富的维生儿童癫痫病发生的原因是什么呢素C和胡萝卜素,可以有效补血养血,如果不爱吃胡萝卜的人可以直接榨汁,再放入蜂蜜搅拌均匀后饮用,也可以直接用胡萝卜煮汤也能完美的补血养血。

清炒胡萝卜丝的做法:

先把油倒入锅里,直接倒入切成丝的胡萝卜,翻炒至变色后就倒入辣椒,翻炒断生后用盐调味即可盛出。

菠菜菠菜里面含有丰富的铁元素,可以补铁养血,这让菠菜成了超级补血英雄,就连我们儿时看的动画片“大力水手”里面,主人公大力水手每次保护女友奥利弗时,只要吃菠菜就能变成大英雄,战无不胜。

蒜泥菠菜的做法:

1.先把菠菜清洗干净再控干水,蒜瓣拍碎后切成碎末,再把水倒入锅里烧开,放入菠菜焯一分钟后捞出控干水

2.之后把油倒入锅里,放入一部分的蒜蓉,再倒入菠菜翻炒片刻,再放入盐,倒入蚝油翻炒均匀后倒入剩余的蒜蓉翻炒郑州军海癫痫病医院能治癫痫吗片刻。

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