日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
吃晚饭应严防的五个养生忌讳
吃晚饭应严防的五个养生忌讳
07-24 18:31:35 红粉
与家人同享晚饭是一种美味，因此人们的晚饭总是三餐中分量最多，吃得最丰盛的一餐。但是，如过晚饭不科学食用，容易得病，对我们的健康状况有一定的影响。所以我们晚饭的就餐原则是：不能过饱、过晚、过饮等，不要吃错晚饭，这样会造成胃肠的负担，影响我们的健康质量。在晚饭我们应严防5忌，公道的食用晚饭。
1禁晚饭吃太晚：晚饭早吃防病
晚饭早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚饭早吃可大大下降尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚饭过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入眠，尿液不能及时排出体外，导致尿中钙不断增加，容易沉积下来构成小晶体，长此以往，逐步扩大构成结石。所以，傍晚6点左右进晚饭较适合。
2禁晚饭吃太荤：晚饭吃素防癌
晚饭一定要偏素，以富含碳水化合物的食品为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好全国治疗羊角风专科医院。
据科学研究报告，晚饭时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面下降了体内的钙储存，引发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚饭常常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥平静安神作用，对失眠者尤其有益。
3禁晚饭吃太多：晚饭适当睡得香
与早饭、中餐相比，晚饭宜少吃
晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚饭吃得过量，可引发胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，引发动脉硬化；长时间晚饭过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，常常造成胰岛素细胞提早衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
4忌晚饭太过甜
在晚饭中最好不要出现甜食，就算你再怎样爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应当尽可能减少甜食的摄取。
在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化会脂肪。由于运动队脂肪的转化有抑制作用癫痫病的最新疗法，所以为何在运动之前进食甜食其实不会长胖。而我们在晚饭进食甜食，根本就没有运动就进入睡眠，必将会致使发胖。
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